Presencia
¿Cuántas veces nuestro cuerpo está presente pero nuestra consciencia no lo está? A lo largo de esta entrada quiero compartir algunos tips para vivir más presente. Entiendo presencia como la capacidad de sentirnos vivos y en nuestro cuerpo en este instante.
Si nuestra presencia está presente, comeremos de forma consciente, haremos el amor de forma consciente, caminaremos de forma consciente y viviremos de forma consciente. Resultado: viviremos más felices.
Si durante el día de hoy te observas: ¿qué momentos del día permaneces consciente? En general pasamos muchas más horas y días en piloto automático que en estado de presencia.
Cuando estamos presentes transmitimos la verdad que llevamos dentro. Generamos confianza y seguridad en nosotros mismos y en los demás.
¿Cómo conseguimos que la presencia esté presente?
Pues como todo, consiste en un entrenamiento.
Algunos tips que puedes poner en práctica de forma sencilla en tu día a día son:
- Haz tres respiraciones profundas, al menos, una vez cada hora. Si no te acuerdas, prueba a ponerte una alarma.
- Proponte sentir tu cuerpo. Puedes hacerlo sentándote 5 minutos al levantarte por la mañana. Pero también en la ducha, cuando conduces o vas en el autobús, al caminar, cuando masticas… En cualquier momento del día. Quizá pueda ayudarte repetir mentalmente para ti la palabra: PRESENCIA. Y mientras la repites, recorre tu cuerpo de forma lenta.
- Antes de comenzar a hablar, lleva tu atención al corazón y visualiza esa zona de tu cuerpo como la fuente de donde emana lo que expresas.
- Dedícate momentos de soledad para estar contigo y conectar con tu fuerza y sabiduría interior. Durante estos momentos puedes no hacer nada, permanecer con los ojos cerrados, o observar lo que hay fuera, o escuchar música… Si puedes dedicarte unos minutos cada día observarás como conectar con tu presencia cada vez te resulta más sencillo.
La presencia es la capacidad de estar en lo que estamos desde nuestro centro. Sin dejarnos llevar por los demás, sin perder nuestra esencia.
