Nauli o Batido estomacal
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la técnica de limpieza corporal llamada Nauli o Batido estomacal, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
De pie, con las piernas separadas hasta la anchura de las caderas, ligeramente flexionadas las rodillas, apoyamos las manos en los muslos mientras nos inclinamos ligeramente hacia delante con la espalda recta.
Inspiramos, y al espirar vaciamos tanto como podamos el aire de los pulmones. Practicamos Jalandar Bandha y Uddiyana Bandha. Relajamos el abdomen y volvemos a practicar Uddiyana Bandha, cada vez más rápido, soltamos y recogemos, soltamos y recogemos,… Así tantas veces como nos resulte cómodo, sin coger aire. Cuando necesitemos cogerlo, relajamos, nos incorporamos e inspiramos. Recuerda no forzar.
Cuando nos sintamos cómodos con esta práctica, podemos probar a hacer círculos con el abdomen. Para ello, apoyamos el peso del cuerpo en una pierna y luego en la otra, a la vez que hacemos círculos en un sentido y en el otro. Aflojamos solo un lado del abdomen y el otro lado sigue practicando Uddiyana Bandha.
Beneficios
Fortalece la musculatura abdominal, masajea y vigoriza todos los órganos internos, además del diafragma, estimula el hígado, el páncreas y las glándulas suprarrenales, mueve el intestino y alivia el estreñimiento, favorece la eliminación de toxinas, el funcionamiento del sistema digestivo, la circulación sanguínea en el abdomen, reduce la presión abdominal y la sensación de ansiedad. Estimula el sistema nervioso.
Contraindicaciones
No debe realizarse si hay hernias, úlcera estomacal o intestinal, menstruación, embarazo, hipertensión, cardiopatía, glaucoma o cualquier molestia que se produzca con la práctica.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
