Horarios de las clases de Hatha Yoga en grupo
Martes:
Kailash Yoga Center (San Sebastián de los Reyes): 18.15-19.30 h.
Kailash Yoga Center (San Sebastián de los Reyes): 20.30-21.45 h.
Miércoles:
Eco Riche (Tirso de Molina): 20.30-21.45 h.
Jueves:
C/ Alfonso XII, 58 (Metro Atocha): 20-21.15 h.
¿Qué ofrezco?
Sesiones grupales de Hatha Yoga y/o Meditación. Adaptadas a las necesidades de los alumnos.
¿Para quién?
Para toda aquella persona que quiera:
- Dedicarse un tiempo para ella misma.
- Aprender a relajarse.
- Controlar los miles de pensamientos que llegan a la mente.
- Aprender a escuchar y entender los mensajes de su cuerpo.
- Desarrollar la paciencia, la autoestima y la ternura.
- Encontrar un espacio de sosiego y tranquilidad.
- Fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la mente.
- Sentir ligereza en el cuerpo y ganas de cuidarse a todos los niveles.
¿En qué consiste?
Las sesiones se adaptan a las necesidades de los alumnos. Una práctica completa de yoga y/o meditación puede incluir:
- Asanas (posturas físicas).
- Pranayama (ejercicios de respiración).
- Mudras (gestos psicofísicos).
- Bhandas (llaves energéticas).
- Canto de mantras.
- Meditación.
Algunos consejos antes de la práctica de Yoga son:
- Estar con el estómago vacío.
- Practicar descalzo.
- No forzar.
- Escuchar los límites que el cuerpo va poniendo y aceptar.
- Mantener la consciencia testigo. Convertirnos en el observador de cada postura, sensación o respiración.
¿Qué vas a conseguir?
- Mejorar las digestiones.
- Combatir el estreñimiento.
- Mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y del sistema respiratorio.
- Equilibrar el sistema hormonal.
- Aumentar la concentración.
- Aumentar la memoria.
- Relajar el cuerpo y la mente.
- Aumentar la consciencia corporal, mejorar la postura, fortalecer el cuerpo y reducir los dolores de espalda.
- Reducir los dolores de cabeza.
¿Cuánto dura?
1 hora y cuarto.
¿Qué coste tiene?
10 euros.
¿Dónde?
En Madrid, Atocha (C/Alfonso XII, 58) y Tirso de Molina (Eco Riche).
En San Sebastián de los Reyes (Kaylash Yoga Center).
