Hábitos de vida para aumentar la energía
En las últimas entradas hemos hablado de cómo aumentar la energía y la vitalidad. Conociendo qué alimentos nos la quitan y qué alimentos nos ayudan a aumentarla. En esta entrada hablamos de hábitos de vida que nos ayudan a aumentar la energía.
Hábitos de vida:
- Hábito de vida 1. Dormir suficiente.ÂÂ
Muchas veces no nos damos cuenta hasta qué punto influye nuestro descanso en nuestra energía física. Además de en nuestra claridad mental y los altibajos emocionales. Evita quitarte horas de sueño, es una forma de respetarte a ti mismo. Por suficiente, podemos entender entre 7 y 8 horas diarias.
Hábito de vida 2. Ser muy exigente con uno mismo y pedirse demasiado.
Cuando nos exigimos demasiado nos estamos dejando de cuidar. Entrando, poco a poco, en un círculo vicioso del que cada vez cuesta más salir.
Hábito de vida 3. No saber decir NO y que nos pidan demasiado.
Por querer agradar a los demás, en muchos casos decimos sí cuando realmente queremos decir no. Aprender a poner límites nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos y a tener más energía.
Hábito de vida 4. Falta de tiempo para uno.
Muy relacionado con los puntos anteriores. Dejar tiempo para todos y para todos, menos para nosotros mismos, es lo que más nos quita energía en nuestra vida.
Hábito de vida 5. Adicción al trabajo.
En ocasiones, tapamos la sensación de vacío o los miedos a través de la adicción al trabajo. Algo que, además, si es un trabajo reconocido, parece que nos hace sentir plenos. Pero a la larga, nos hace sentir mal, porque lo que hacemos es anestesiar algo que no nos gusta. Como cuando comemos de forma emocional. Al final, lo que son, son vías de escape.
Hábitos de vida 6. Falta de deporte.
Una vida sedentaria o un exceso de deporte puede quitarnos mucha energía.
Hábitos de vida 7. Dejar muchas horas entre comida y comida.
Depende de nuestra constitución, puede quitarnos mucha energía.
Hábitos de vida 8. Demasiadas toxinas en nuestro cuerpo.
Hacen que el cuerpo trabaje más y tengamos menos energía para actividades del día a día.
Hábitos de vida 9. Exposición a contaminantes, radiaciones electromagnéticas,…
Genera toxinas en nuestro cuerpo, que, como en el caso anterior, nos hace estar más cansados.
Hábitos de vida 10. Excesivo uso del móvil, ordenados, tablets,…
También afecta a nuestra energía negativamente.
Hábito de vida 11. Estrés y ansiedad.
Acidifica nuestro organismo y nos deja sin energía.
Para terminar: ¿Te comprometes a ir cambiando alguno de estos hábitos de vida a lo largo de la próxima semana?
