Expectativas
En primer lugar, podemos definir expectativa como el deseo de que algo ocurra.
Tener expectativas nos genera mucha frustración porque queremos que las cosas sean de una determinada manera. Y al ser diferentes, nos sentimos mal. Como consecuencia, centramos nuestra atención en aquello que no depende de nosotros. Y cuando las cosas no salen como queremos, nos frustramos. Así, dejamos que nuestra felicidad dependa de otra persona o de una circunstancia ajena. Como resultado, perdemos el control, nuestra felicidad deja de depender de nosotros. Y, cuando uno siente que no tiene el timón de su vida, puede ocurrir que empecemos a dar tumbos, y perdemos nuestro centro.
Reducir las expectativas que tenemos puede ser una gran opción, un trabajo personal profundo. Mientras lo conseguimos, podemos elegir tener expectativas, al menos, solo sobre aquello que realmente depende de nosotros.
¿Y qué depende solo de nosotros? Nuestras:
- Acciones
- Palabras
- Gestos
- Voluntad
- Deseo de ser mejor
- Capacidad de tratarnos bien (autocompasión)
- Cuidado
- Capacidad de amar,…
En cambio, no depende de nosotros lo que otra persona:
- Nos dice
- Hace
- Siente
Desea,…
Toma de consciencia y expectativas
Por suerte, darnos cuenta de dónde ponemos las expectativas nos ayuda a tomar consciencia. Y, así, podemos plantearnos si hay algo que podamos hacer para cambiarlo. ¿Nos sentimos frustrados? ¿De qué depende esa frustración?
Dibuja un círculo grande con otro dentro, como el de la imagen de la entrada. Escribe fuera todo aquello que no depende de ti, y dentro todo aquello que depende de ti. ¿Tus preocupaciones están más en el círculo de fuera o de dentro? ¿Hay algo que te llame la atención?
Cuando me preocupo de las cosas que no dependen de mi me convierto en víctima. Cuando me ocupo de las cosas que depende de mi creo e influyo en mi realidad. ¿Desde dónde vives? ¿Desde dónde te comunicas?
