En las últimas entradas hemos hablado de mindfulness, en esta entrada damos un paso más para hablar de mindful eating, es decir, la práctica de comer consciente.

Lo que hacemos y lo que deberíamos hacer

En primer lugar vamos a analizar la sociedad actual donde lo normal es:

• Comer rápido
• Saborear poco
• Comer más cantidad de lo que necesitamos
• No reconocer las señales de saciedad
• Seguir los hábitos que nos han ido inculcando desde pequeños…

Como consecuencia, esto nos lleva a desconectar de nosotros mismos, por eso es importante tener en cuenta que podemos, de una forma sencilla, practicar la atención plena a través de nuestra alimentación, ya que todos los días comemos.

Por lo general, los beneficios de comer consciente o practicar mindful eating son:

• Relacionarnos con la comida desde una perspectiva gozosa y alegre
• Ganar autoreflexión en relación a la comida
• Respeta tu sabiduría innata
• Utiliza todos tus sentidos
• Conexión con la sensación de hambre y de saciedad
• Romper con los automatismos del piloto automático
• Conocernos a través de nuestra relación con la comida

El resultado cuando comemos de forma inconsciente es que, además de los alimentos que ingerimos, en el plato está presente, por desgracia: un sentimiento de culpa, remordimientos, falta de autoestima y seguridad, comparación,…, que se potencian al entrar en bucle, hablarnos mal y criticarnos mucho.

Qué es Mindful Eating

“Consciencia sin juicio del momento presente, para desarrollar una visión más amplia de nosotros mismos, de nuestra relación con la comida y de nuestra relación con la vida”.

Si quieres empezar a poner en práctica el comer consciente o mindful eating…

Para empezar, puedes poner en práctica estas recomendaciones:

• Generar curiosidad a la hora de comer, así, parecerá como si fuera la primera vez que vamos a comer la comida que tengamos en el tenedor.
• Observar nuestros patrones con la comida.
• Escuchar la sensación de hambre y marcar en un tabla cuánto hambre tengo de 0 a 10.
• Según vas comiendo, pregúntate de vez en cuando: ¿Cuánto hambre tengo?
• Evitar clasificar los alimentos en buenos y malos.
• Dejar de hacer dieta.
• Dejar de prohibirme u obligarme ciertos alimentos.
• Masticar lento.
• Conecta con el sabor del alimento, su textura, su temperatura,…

A través de la práctica de Mindful Eating conectarás con tu sensación de hambre y de saciedad, entenderás los patrones que sigues al relacionarte con la comida, aumentarás la autoestima y volverás a cuidarte y escucharte. Y, sobre todo,sentirás que vives la vida más plenamente.

Te propongo que cambies radicalmente tu vida, que entiendas qué relación tienes con la comida y, a través de ella, la que tienes con la vida y contigo misma. La única forma de acabar con el hambre emocional es estar bien contigo misma y ser capaz de darte amor. He creado el Curso de Mindful Eating específicamente para personas como tú. Anímate a cambiar y crecer, Âáinfórmate!