Beneficios de los Frutos Rojos
Hace unas semanas hablábamos de los antioxidantes como acompañantes de los alimentos para ayudarnos a combatir los radicales libres. Del mismo modo, hablábamos de ellos como ayuda para aumentar la fertilidad. Y hoy, muy relacionado con los antioxidantes, quiero hablar de los Beneficios de los Frutos Rojos.
Uno de los principales beneficios de los frutos rojos son los antioxidantes
En primer lugar, hoy quiero compartir contigo unos alimentos ricos en antioxidantes. Lo más importante es que tienen grandes beneficios para la salud. Además, están riquísimos.
Así como algunos de los beneficios de los frutos rojos son:
- Aportan muchas vitaminas y minerales.
- Son ricos en flavonoides (antioxidante).
- Cuanto más oscuros, más antocianos. Y más antioxidantes.
- Luchan contra radicales libres.
- Bajan el colesterol.
- Protegen el corazón.
- Son antiinflamatorios.
Sin embargo, ¿de qué tipo de frutos rojas hablamos?. Antes de seguir hablando de frutos rojos vamos a ver cuáles son los más conocidos:
- Fresas
- Grosellas
- Frambuesas
- Moras
- Arándanos
- Cerezas
- Ciruelas
Un puñado al día sería la cantidad ideal para proteger a nuestro organismo. De esta forma, nos ayudan a aumentar nuestra salud.
Cómo consumir los frutos rojos
Los frutos rojos podemos consumirlos en un batidos de frutas y verduras. También, por ejemplo, en forma de tutifruti con otras frutas y zumo de naranja. Así como, para decorar tartas. O para comer en mermelada o compota. Pero, es verdad que, cuanto más se cocinan, menos vitaminas tienen. De esta forma, lo que es más recomendable es tomarlas crudas y frescas. Al contrario de cocinadas.
Además, si lo acompañamos con hábitos que nos ayudan a alcalinizar nuestro cuerpo y no generar radicales libres como:
- Una alimentación saludable. Rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Las carnes y pescados tienen más cantidad de toxinas y metales pesados que el resto de alimentos.
- Deporte moderado. Ya que, deporte en exceso, o de alto impacto, genera más radicales libres y es contraproducente.
- Evitar sitios contaminados.
- Beber agua lo más alcalina y depurada posible. Para evitar metales pesados.
- Evitar exceso de sol.
- Etc
Como resultado, conseguiremos, en consecuencia, que:
ÂáNuestra energía aumente y nos sintamos emocionalmente más contentos!
Finalmente, una pregunta: ¿Por qué no cuidarnos pudiendo hacerlo?
