El impulso del hambre emocional

A menudo vivimos desde el piloto automático. Repetimos los mismos actos cada día sin preguntarnos si realmente es lo que queremos hacer. De esta forma nuestro cerebro ahorra energía pero… ¿qué efecto tiene esto en nuestro nivel de bienestar? A lo largo de esta entrada vamos a conocer qué es el impulso del hambre emocional y qué lo diferencia de la respuesta consciente.

Impulso

Todo impulso es una acción rápida. Actuamos de forma inconsciente. Repetimos una y otra vez la respuesta inconsciente aprendida por nuestro cerebro ante un determinado estímulo.

Un ejemplo práctico:

“Llego a casa después de trabajar, estoy agotada, todavía me quedan “cosas” por hacer (poner la lavadora, hacer la cena…), tengo hambre pero en vez de sentarme a la mesa con mis hijos acabo picando un poco de pan con queso”.

Ante un impulso también elegimos, pero lo hacemos inconscientemente. A través del mismo, siento que aligero el exceso de responsabilidad de todo el día. Por un momento, no necesito elegir la opción más adecuada, me relajo y me salto las “normas”. Pero esto me hace coger peso, además de sentirme culpable y mal conmigo misma.

¿Qué podemos hacer en esta situación?

Pasar del impulso inconsciente a la respuesta consciente. Es decir, tomar las riendas de nuestra vida y empoderarnos.

Personalmente, la herramienta que más me ha ayudado a desarrollar la voluntad y a conectar con mi poder, para elegir conscientemente ha sido la meditación.

Cada vez que nos concentramos en un objeto que no nos mueve emocionalmente. Por ejemplo: la respiración o el sonido. Entrenamos nuestra mente. Al cabo de unos segundos, o minutos, nos daremos cuenta de que estamos pensando en otra cosa, y volveremos al objeto que hayamos elegido. Cada vez que hacemos esto estamos respondiendo al estímulo conscientemente. En vez de dejarnos llevar por el estímulo inconsciente.

Tienes a tu disposición el Curso de Mindful Eating Online, con 8 clases en directo, que empieza el 16 de enero 2019. Una oportunidad para conocerte y desarrollar la voluntad y la respuesta consciente ante el impulso por comer.