Beneficios de la práctica de mindfulness

Son muchos los beneficios de la práctica de mindfulness.

En las últimas entradas hemos hablado de lo que es mindfulness y de cómo practicarlo. En esta entrada, me gustaría hablar en primer lugar de los grandes beneficios que se ha demostrado que la práctica de meditación y de mindfulness tiene.

Vamos a ver los principales beneficios de la práctica de mindfulness

• Reduce la ansiedad y el estrés

Se reduce la materia gris de la amígdala, zona del cerebro relacionada con los miedos, el estrés y la ansiedad. Y, sin embargo, aumenta la materia gris del hipocampo, relacionado con el aprendizaje y la memoria.

• Aumenta la sensación general de bienestar

Además Paul Ekman, del Centro Médico de la Universidad de California, confirma:

“Los meditadores experimentados son menos propensos a enfadarse, sorprenderse, frustrarse o a sentirse impactados por los acontecimientos que otras personas”.

• Aumenta la atención, la concentración y la capacidad de trabajar bajo presión

Por lo general los meditadores muestran un mayor grosor en zonas del cerebro relacionadas con la atención, la memoria de trabajo, la toma de decisiones y la resolución de problemas.

• Incrementa la velocidad a la que nuestro cerebro procesa la información

Eileen Luders, profesora del laboratorio de neuroimagen de la Universidad de California ha comprobado que los cerebros de meditadores experimentados muestran un mayor número de circunvoluciones en el córtex que los cerebros de no meditadores.

• Puede mejorar el sistema inmune

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