Mindful Eating

¿Qué ofrezco?

Curso presencial de “Mindful Eating” o “Comer Consciente”.

Un curso compuesto por ocho sesiones, de dos horas y media, un viernes al mes.

Un curso orientado a mejorar la relación con la comida. Poniendo en práctica la atención plena en el momento de elegir, cocinar y comer los alimentos. A través de la toma de consciencia y la actitud meditativa. Para responder conscientemente a los impulsos y no solo reaccionar ante ellos.

Cualquier enfoque en modo “dieta” cuando sentimos que queremos mejorar la relación con la comida, solo agravará el malestar. Porque el modo “dieta” se basa en la prohibición de ciertos alimentos y la obligación de otros. Si queremos cambiar los patrones que se repiten una y otra vez en nuestra vida, necesitamos afrontar la vida con coraje. Para entender qué hay detrás y conocernos a través de nuestra relación con la comida. Y, así, con responsabilidad, caminar hacia delante desde la comprensión de lo que somos. El enfoque de la búsqueda será más hacia dentro que hacia fuera. Solo así, podremos soltar las ataduras, las creencias limitantes y los programas mentales desde los que vivimos. Para sentirnos capaces de salir de esa sensación de dependencia y atadura con los alimentos y sentirnos más libres.

Un atracón es solo la punta del iceberg, un síntoma pero no la causa del problema.

¿Qué vas a conseguir?

Este curso te ayudará a:

• Conectar con la sensación de hambre y de saciedad.
• Escuchar las señales de tu cuerpo.
• Mejorar la relación contigo mismo.
• Conocerte a través de la relación con la comida.
• Gestionar tu relación con la comida igual a como gestionas tu vida.

¿Para quién?

Para todas aquellas personas que elijan, conscientemente:

• Tomar las riendas de su vida.
• Dejar de hacer dieta.
• Entender en profundidad los patrones mentales que siguen con la alimentación.
• Vivir la vida con consciencia.
• Conocerse a través de su relación con la comida.
• Gestionar la oportunidad que les brinda el hambre emocional.

¿En qué consiste?

El curso es presencial. El alumno dispondrá, además, de:

• Materiales.
• Audios descargables.
• Ejercicios semanales.

¿Cuál es el programa?

Módulo I. Los instintos del ser humano y el hambre

• ¿Para qué? Origen del Mindful Eating.
• El ego y nuestra realidad.
• Hambre física & hambre emocional.
• Los siete tipos de hambre.
• Meditación.

Módulo II. ¿Por qué el cuerpo me pide dulce?

• La sociedad del S. XX y el estrés.
• Descanso, escucha y cuidado.
• ¿Dónde están los límites?
• Gestión de los atracones.
• Meditación.

Módulo III. Emociones

• Auténticas & falsas; agradables & desagradables.
• Gestión emocional.
• ¿Desde qué emoción me siento cómodo?
• Meditación.

Módulo IV. El sistema digestivo y la gestión emocional

• Microbiota.
• El segundo cerebro.
• Las siete claves de los problemas digestivos.
• Meditación.

Módulo V. Autoestima, culpa y asertividad

• Imagen de mí mismo y compasión.
• ¿Y si no expreso la ira?
• Comunicación no violenta.
• Auto-saboteadores.
• Meditación.

Módulo VI. Control, auto-exigencia e incertidumbre

• Identidad
• ¿Quién soy al mostrarme perfecta?
• Me trato con ternura.
• Meditación.

Módulo VII. Equilibrio entre lo que doy y lo que recibo

• Doy para…
• Me siento en deuda.
• Actos de amor & actos de desamor.
• Meditación.

Módulo VIII. El Yoga de la alimentación

• Gratitud
• Consciencia antes, durante y después del acto de comer.
• Bendiciones a la Madre Tierra.
• Meditación.

¿Cuánto dura?

Un viernes al mes de 17.30 h a 20 h durante 8 meses (de octubre 2018 a mayo 2019).

¿Cuáles son las fechas?

I Sesión. 5 Octubre 2018

II Sesión. 16 Noviembre 2018

III Sesión. 30 Diciembre 2018

IV Sesión. 11 Enero 2019

V Sesión. 8 Febrero 2019

VI Sesión. 8 Marzo 2019

VII Sesión. 5 Abril 2019

VIII Sesión. 10 Mayo 2019

¿Qué coste tiene?

300 euros. Se puede fraccionar el importe en dos pagos.

¿Dónde se realiza?

En Madrid, C/ Alfonso XII, 58. Metro Atocha Renfe.