Vrksasana o Postura del árbol
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Vrksasana o Postura del árbol, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
De pie, con los pies juntos, ponemos el peso en la pierna derecha y apoyamos el pie izquierdo en la parte interna del muslo derecho. Metemos un poquito el coxis, activamos el abdomen y miramos a un punto fijo delante para ayudarnos a mantener el equilibrio. Mantenemos entre tres y cinco respiraciones. Podemos subir los brazos con las manos juntas, sin subir los hombros. Mantenemos de nuevo entre tres y cinco respiraciones y deshacemos la postura. Repetimos con la otra pierna.
Me gusta llevar la atención al eje de mi cuerpo, al equilibrio y a la fortaleza de la pierna, sintiendo que es un pilar que me ancla a la tierra, como si fuera un tronco de un árbol con raíces que salieran hacia abajo.
Beneficios
Fortalece piernas y tobillos, estira costados, abdomen, hombros y pecho. Aporta equilibrio a nivel físico y mental. Alivia en caso de ciática. Mejora la concentración.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si hay dolor de cabeza, insomnio, presión arterial baja o cualquier otra molestia.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
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