Ardha Matsyendrasana o Media torsión sentada
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Ardha Matsyendrasana o Media torsión sentada, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Sentados con las piernas estiradas, pasamos la pierna derecha por encima de la izquierda y apoyamos la planta del pie derecho en el suelo. La pierna izquierda puede quedarse estirada o doblarla hacia dentro mientras acercamos el pie izquierdo al glúteo derecho. Subimos el brazo izquierdo hacia arriba y giramos hacia la derecha, apoyamos el brazo izquierdo en la rodilla derecha, que nos ayuda a girar más hacia la derecha. Mantenemos entre tres y cinco respiraciones y deshacemos la postura. Repetimos con la otra pierna.
Suelo llevar la atención a la espiral que produce mi columna vertebral desde la altura del ombligo hasta la coronilla de la cabeza.
Beneficios
Estimula el hígado y los riñones, estira los hombros, la cadera y el cuello, energiza la columna vertebral, alivia el dolor menstrual, el dolor de espalda, la ciática y la fatiga.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si hay lesión en la espalda o columna vertebral, o si produce alguna molestia.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
