Virabhadrasana I o Postura del guerrero I
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Virabhadrasana I o Postura del guerrero I, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Desde Tadasana, abrimos las piernas con los pies paralelos hasta formar un ángulo de 45Âú con las piernas. Giramos el pie derecho 90Âú hacia la derecha y el izquierdo 45Âú hacia la derecha, giramos la cadera hacia el pie derecho, que el talón derecho esté en línea con la mitad del arco del pie izquierdo.
Flexionamos la rodilla derecha, activamos las piernas, dejamos el peso en el talón derecho y subimos los brazos por encima de nuestra cabeza, a la vez que alejamos los hombros de las orejas. Si llevamos más tiempo practicando podemos arquear la espalda con suavidad y mirar hacia arriba.
Mantenemos entre tres y cinco respiraciones y repetimos hacia el otro lado.
En esta postura me gusta conectar con la mente del guerrero, y mantengo la atención enfocada en todo lo que ocurre a mí alrededor. Me ayuda a mantenerme alerta.
Beneficios
Expande el pecho, fortalece las piernas y aumenta la concentración.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si hay cardiopatías, presión arterial alta o cualquier molestia al practicarla.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
