Trikonasana o Postura del triángulo
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Trikonasana o Postura del triángulo, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Desde Tadasana, abrimos las piernas con los pies paralelos hasta formar un ángulo de 90Âú con las dos piernas. Abrimos los brazos y los estiramos a la altura de los hombros. Giramos el pie derecho 90Âú hacia la derecha, que el talón derecho esté en línea con la mitad del arco del pie izquierdo. Las dos piernas estiradas y activas. Alejamos los hombros de las orejas, metemos el coxis ligeramente hacia dentro y vamos hacia la derecha mientras alargamos el brazo y el costado derecho. Cuando no podamos alargar más, sin mover ni bajar más la espalda, apoyamos la mano derecha en el tobillo, o a donde lleguemos con la mano, y estiramos el brazo izquierdo hacia arriba. Podemos mirar hacia arriba o hacia abajo (si hay molestia en el cuello).
Mantenemos entre tres y cinco respiraciones profundas y repetimos el mismo proceso hacia el lado izquierdo.
Para salir de la postura, es importante alargar desde el brazo que tenemos arriba y salir de forma lenta.
En esta postura me gusta des-identificarme de mi cuerpo, y sentirme un mero canal entre la fuerza de la madre tierra, debajo, y la fuerza del universo, encima. Siento mi cuerpo en máxima expansión y apertura. El triángulo está representado por el número tres en geometría sagrada, y se conecta con la armonía, la divinidad y la proporción.
Beneficios
Regula el sistema digestivo, flexibiliza tobillos y piernas.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si tenemos diarrea, dolor de cabeza, presión arterial baja o cualquier otra molestia al practicarla.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
