Dhanurasana o Postura del arco
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Dhanurasana o Postura del arco, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Tumbados en decúbito prono, flexionamos las rodillas y agarramos los tobillos con las manos.
Subimos las piernas, cabeza, pecho y brazos. Que las rodillas no se abran mucho más que la anchura de las caderas. Mantenemos entre tres y cinco respiraciones y deshacemos la postura muy despacio.
Cuando realizo esta postura me gusta conectarme con el ombligo, único punto de contacto con la esterilla, así siento que activo y masajeo mi sistema digestivo.
Beneficios
Flexibiliza y fortalece la espalda, fortalece brazos y piernas, tonifica glúteos, abre pecho, aumenta la capacidad pulmonar, fortalece abdominales, alivia el estrés y aumenta la concentración.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si hay embarazo, dolor de cabeza, dolor de espalda o cualquier otra molestia al practicarla.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
