Kapalabhati
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la Pranayama o Técnica de respiración llamada Kapalabhati, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Nos sentamos con la espalda recta en una postura cómoda. Prestamos atención a la respiración.
Al espirar contraemos los músculos abdominales de golpe, el diafragma se levanta y expulsamos todo el aire por la nariz con un sonido seco. Relajamos los músculos abdominales, la inspiración es silenciosa y de forma automática tras la espiración. La inspiración es más larga que la espiración.
Repetir entre diez y veinte veces con un ritmo constante entre una espiración y la siguiente.
Los ejercicios respiratorios se practican sentados, no tumbados, y sin forzar los pulmones. Es importante empezar despacio, primero poco tiempo para evitar mareo o hiperventilación. Si la respiración se acelera o hay cualquier malestar es mejor parar que seguir intentándolo y forzar.
Beneficios
Estimula todos los tejidos del cuerpo, aumenta el aporte de oxígeno, ayuda a eliminar toxinas de los pulmones y activa los órganos abdominales. Estimula el metabolismo al aumentar la temperatura corporal. Aclara la mente y mejora la concentración.
Contraindicaciones
No practicar este ejercicio si se padecen cardiopatías, tensión arterial alta, sensación de mareo, embarazo, enfermedad pulmonar o se produce cualquier molestia al practicarlo.
Tu relación con la comida habla de ti
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