Bhramari o Respiración de la abeja
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la Pranayama o Técnica de respiración llamada Bhramari o Respiración de la abeja, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Nos sentamos en una postura cómoda con la espalda recta. Prestamos atención a la respiración.
Nos tapamos los oídos con el dedo índice de cada mano, inspiramos y al espirar, de forma suave, hacemos un zumbido que percibimos en el paladar, con los labios juntos y los dientes separados. El sonido imita el sonido de las abejas. Llevamos la atención a la vibración que se produce dentro de nosotros.
Los ejercicios respiratorios se practican sentados, no tumbados, y sin forzar los pulmones. Es importante empezar despacio, primero poco tiempo para evitar mareo o hiperventilación. Si la respiración se acelera o hay cualquier malestar es mejor parar que seguir intentándolo y forzar.
Beneficios
Calma la mente y las emociones, relaja, ayuda a conciliar el sueño en caso de insomnio, disminuye la presión sanguínea e induce a la meditación.
Contraindicaciones
No hacer este ejercicio si se produce alguna molestia al practicarlo.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
