Ujjayi o Respiración victoriosa
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la Pranayama o Técnica de respiración llamada Ujjayi o Respiración victoriosa, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Nos sentamos con la espalda recta en una postura cómoda. Enfocamos la atención en la respiración.
Esta respiración se consigue al cerrar un poco la glotis. De esta forma generamos un sonido sutil en nuestra garganta. Puede ayudarnos el imaginar que respiramos por un agujerito en la parte baja de la garganta, a la altura de la clavícula.
Los ejercicios respiratorios se practican sentados, no tumbados, y sin forzar los pulmones. Es importante empezar despacio, primero poco tiempo para evitar mareo o hiperventilación. Si la respiración se acelera o hay cualquier malestar es mejor parar que seguir intentándolo y forzar.
Beneficios
No hacer este ejercicio si hay alguna molestia al practicarlo.
Contraindicaciones Ujjayi o Respiración victoriosa
No practicar este ejercicio si se padecen cardiopatías, tensión arterial alta, sensación de mareo, embarazo, enfermedad pulmonar o se produce cualquier molestia al practicarlo.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
