Ustrasana o Postura del camello
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Ustrasana o Postura del camello, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Desde vajrasana, nos apoyamos sobre las rodillas separándolas la anchura de la cadera. Llevamos la cadera hacia delante, levantamos los brazos por encima de la cabeza y llevamos la mano derecha hasta el talón/tobillo derecho. Podemos apoyar en el suelo los dedos de los pies o los empeines (más intensa). Mantenemos entre tres y cinco respiraciones. Para salir de la postura y no hacernos daños es muy importante activar el abdomen, y alargar desde el brazo izquierdo hacia el techo. Repetir con el otro brazo.
Esta postura es más intensa si llevamos la mano derecha al talón derecho y la mano izquierda al talón izquierdo. Mientras empujamos la cadera hacia delante para que los muslos estén perpendiculares al suelo. Evita esta segunda postura más intensa si llevas poco tiempo con la práctica de asanas. Para salir es muy importante llevar primero las manos a la cadera y con el abdomen activo ir deshaciendo la postura poco a poco. Hasta quedarnos de nuevo en vajrasana, como contra-postura.
Cuando realizo esta postura me gusta llevar la atención al pecho, sintiendo que desde este punto me conecto con el universo y con la capacidad de amar a todo lo que me rodea.
Beneficios
Fortalece los músculos de la espalda, abre el pecho, estimula los órganos del abdomen y aumenta la extroversión.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si hay cualquier problema en la espalda, insomnio, presión arterial alta o baja o cualquier otra molestia.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
