Savasana o Postura del muerto
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Savasana o Postura del muerto, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Tumbados en decúbito supino, con las palmas hacia arriba, apoyamos bien todo el cuerpo en la esterilla, separamos los pies y los brazos y relajamos todo el cuerpo. Podemos meter una manta doblada debajo de las rodillas para relajar la zona lumbar. Terminada la secuencia de asanas, nos mantenemos en la posición entre cinco y diez minutos para que el cuerpo absorba los beneficios de todas las posturas realizadas.
Cuanto más me relajo más pesa mi cuerpo, un peso que cedo a la tierra que me sostiene y acoge. Y, a la vez, me siento ligera. La sensación al empezar a mover los dedos de los pies y de las manos, al empezar a moverme, me ayuda a percibir el tránsito hacia lo que viene después. Es una sensación muy placentera.
Beneficios
Relaja el cuerpo, ayuda a reducir la presión arterial, alivia el estrés, reduce el insomnio, el dolor de cabeza y la fatiga.
Contraindicaciones
No hacer si hay cualquier molestia al realizarla.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
