Padahastasana o Postura de manos a los pies
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Padahastasana o Postura de manos a los pies, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Desde Tadasana, inspiramos, y al espirar vamos hacia delante con la espalda recta hasta agarrar con las manos los tobillos, o a donde lleguemos a lo largo de las piernas. Si sentimos mucha tensión en las piernas, flexionamos ligeramente las rodillas y bajamos menos. Mantenemos los cuádriceps activos.
Al inspirar alargamos la columna y abrimos el pecho, al espirar relajamos y acercamos la frente a las rodillas. Mantenemos entre tres y cinco respiraciones profundas, y volvemos a la posición inicial, muy despacio, curvando la espalda vértebra a vértebra.
Beneficios
Mejora la digestión, fortalece piernas y flexibiliza columna.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si hay dolor de cuello, de espalda o cualquier otra molestia al practicarla.
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Padahastasana o Postura de manos a los pies
- Pranamasana o Postura de la plegaria
- Hasta Uttanasana o Postura de brazos levantados
- Padahastasana o Postura de manos a los pies
- Aswhua sanchalasana o Postura del paso extendido
- Adho Mukha Svanasana o Postura del perro boca abajo
- Ashtanga namaskar o Postura de los ocho apoyos
- Bhujangasana o Postura de la Cobra
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