Moola bandha o Llave del perineo
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la bandha llamada Moola bandha o Llave del perineo, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Sentados con las piernas cruzadas o, en cualquier postura que estemos cómodos, con la espalda recta. Cerramos los ojos y relajamos todo el cuerpo. Espiramos profundo y al inspirar hacemos Jalandar Bandha. Llevamos la atención a la base de la columna y presionamos los músculos del suelo pélvico hacia arriba. En las mujeres son los músculos que hay hacia dentro de la vagina, en los hombres la zona entre el ano y los genitales. Mantenemos la inspiración con la contracción y, al necesitar espirar, relajamos estos músculos, subimos la barbilla (Jalandar Bandha) y espiramos.
También se puede unir con la práctica de Uddiyana Bandha. Cuando realizamos las tres Bandhas a la vez se llama Maha Bandha (gran llave energética). En este caso, lo practicamos tras la espiración, sin retener el aire. Espiramos, bajamos la barbilla al pecho (Jalandar Bandha), activamos Uddiyana Bandha y, después, Moola Bandha. Al relajar comenzamos por Moola Bandha, Uddiyana Bandha y, por último, Jalandar Bandha.
Beneficios
Actúa sobre las gónadas y perineo.
Regula el tono del suelo pélvico, tonifica el sistema urogenital y excretor. Mejora la salud, elimina síntomas depresivos y ayuda a controlar la energía sexual.
Contraindicaciones
No debe de realizarse en caso de menstruación, hiperactividad o si hay cualquier molestia al realizarla.
Tu relación con la comida habla de ti
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