Uddiyana Bandha o Llave del estómago
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la bandha llamada Uddiyana Bandha o Llave del estómago, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Sentados con las piernas cruzadas, hacemos una espiración profunda, inspiramos y, al espirar de nuevo, bajamos la barbilla al pecho (Jalandar Bandha) y metemos el ombligo hacia dentro y hacia arriba, elevamos el diafragma y hacemos una contracción fuerte del abdomen. Mantenemos la espiración con las manos en las rodillas. Cuando necesitemos inspirar, relajamos el abdomen, subimos la barbilla y cogemos aire. Repetimos dos veces más.
Beneficios
Actúa sobre la glándula pituitaria, pineal, tiroides, paratiroides y timo, activa las vértebras dorsales y cervicales.
Actúa sobre el páncreas y la producción de adrenalina.
Acelera el metabolismo, reduce el estreñimiento, mejora las digestiones y nos ayuda a sentirnos más ligeros. Estimula la función del páncreas, del hígado y de las glándulas adrenales, fortalece, masajea y tonifica todos los órganos internos y reduce la ansiedad y el estrés.
Contraindicaciones
No hacer este ejercicio con el estómago lleno, con embarazo, úlceras de estómago o intestino, colitis, hernia diafragmática y discal, problemas de corazón, hipertensión o si se produce cualquier molestia al realizarla.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
