Upavistha konasana o Postura de flexión sentada hacia delante
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Upavistha konasana o Postura de flexión sentada hacia delante, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Sentados con las piernas estiradas y lo más abiertas que podamos. Si nos cuesta, podemos sentarnos sobre un cojín o una manta para que sea más sencillo.
Activamos los cuádriceps, traemos los dedos de los pies hacia nosotros y estiramos la espalda. Respiramos profundo y con la espalda recta nos dejamos caer hacia delante con las manos apoyadas en el suelo. Bajamos despacio, según vamos respirando y mantenemos la espalda recta.
Mantenemos entre tres y cinco respiraciones y, para salir, lo hacemos despacito, con la espalda recta, mientras caminamos con las manos hacia nosotros.
Me gusta conectar con la energía de la madre tierra al acercarme lentamente hacia ella cuando voy hacia delante. Siento la conexión desde el ombligo, como si un cordón umbilical me uniera a ella.
Beneficios
Estira isquiotibiales y aductores, fortalece cuádriceps, abre la cadera, previene escoliosis y alarga la espalda. Poco a poco se consigue más flexibilidad.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si al realizarla tenemos dolor de espalda, dolor en rodilla o cadera, últimos meses de embarazo o cualquier otra molestia.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
