Bhujangasana o Postura de la Cobra

Bhujangasana o Postura de la Cobra

En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Bhujangasana o Postura de la Cobra, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.

Tu relación con la comida habla de ti - Sumati

Técnica

Tumbados en decúbito prono (boca abajo), palmas de las manos apoyadas a los lados del pecho y piernas separadas la anchura de las caderas.

Activamos abdomen para proteger la zona lumbar y empujamos suavemente con el pubis hacia el suelo, mientras inspiramos comenzamos a despegar, vértebra por vertebra, la columna del suelo.

Los codos se quedan ligeramente flexionados, los hombros alejados de las orejas y la mirada al frente.

Mantenemos entre tres y cinco respiraciones.

Cuando practico esta asana me gusta llevar la atención a la garganta y focalizar la atención en esa zona, conectándome con mi capacidad de comunicación, hacia dentro y hacia fuera.

Bhujangasana o Postura de la Cobra - Asana - Tu relación con la comida habla de ti - Sumati
Bhujangasana o Postura de la Cobra – Asana – Tu relación con la comida habla de ti – Sumati
Tu relación con la comida habla de ti - Sumati

Beneficios

Fortalece la musculatura paravertebral, estimula los órganos abdominales gracias al profundo estiramiento, abre el pecho, mejora la capacidad pulmonar, previene y puede aliviar el lumbago.

Tu relación con la comida habla de ti - Sumati

Contraindicaciones

No hacer esta postura si hay lesión en la espalda, embarazo, dolor de cabeza o cualquier molestia al practicarla.

Tu relación con la comida habla de ti - Sumati

Tu relación con la comida habla de ti

En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.

Dejar un comentario

Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

Tyriaka Tadasana o Postura de la Palmera Oscilante - Tu relación con la comida habla de ti - SumatiMarjariasana o Postura del Gato - Tu relación con la comida habla de ti - Sumati