Bhujangasana o Postura de la Cobra
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Bhujangasana o Postura de la Cobra, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Tumbados en decúbito prono (boca abajo), palmas de las manos apoyadas a los lados del pecho y piernas separadas la anchura de las caderas.
Activamos abdomen para proteger la zona lumbar y empujamos suavemente con el pubis hacia el suelo, mientras inspiramos comenzamos a despegar, vértebra por vertebra, la columna del suelo.
Los codos se quedan ligeramente flexionados, los hombros alejados de las orejas y la mirada al frente.
Mantenemos entre tres y cinco respiraciones.
Cuando practico esta asana me gusta llevar la atención a la garganta y focalizar la atención en esa zona, conectándome con mi capacidad de comunicación, hacia dentro y hacia fuera.
Beneficios
Fortalece la musculatura paravertebral, estimula los órganos abdominales gracias al profundo estiramiento, abre el pecho, mejora la capacidad pulmonar, previene y puede aliviar el lumbago.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si hay lesión en la espalda, embarazo, dolor de cabeza o cualquier molestia al practicarla.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
- Sethu Bandhasana o Postura del puente
- Savasana o Postura del muerto
- Matsyasana o Postura del pez
- Halasana o Postura del arado
- Sarvangasana o Postura de la vela
- Ardha Matsyendrasana o Media torsión sentada
- Natarayasana o Postura del siva danzante
- Vrksasana o Postura del árbol
- Ustrasana o Postura del camello
- Dhanurasana o Postura del arco
- Salabhasana o Postura del saltamontes
- Upavistha konasana o Postura de flexión sentada hacia delante
- Janu sirsasana o Postura de la cabeza a la rodilla
- Paschimotanasana o Postura de la pinza
- Virabhadrasana II o Postura del guerrero II
- Virabhadrasana I o Postura del guerrero I
