Ardha Pawanmuktasana o Postura de liberación del viento
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Ardha Pawanmuktasana o Postura de liberación del viento, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Tumbados en decúbito supino (boca arriba), llevamos rodilla derecha al pecho.
Activamos el cuádriceps izquierdo, traemos los dedos del pie izquierdo hacia nosotros, alargamos la pierna desde el talón y la pegamos al suelo.
Cruzamos los dedos de las manos sobre la rodilla.
Al espirar acercamos la rodilla un poco más hacia el lado derecho del abdomen y mantenemos entre tres y cinco respiraciones profundas. Estiramos la pierna derecha y repetimos con la pierna izquierda.
En esta postura me gusta llevar la atención al abdomen, visualizo el intestino y siento el masaje que hago al presionar suavemente el abdomen con el muslo.
Beneficios
Nos ayuda a eliminar gases y a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si se produce alguna molestia al practicarla.
Tu relación con la comida habla de ti
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Ardha Pawanmuktasana o Postura de liberación del viento
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- Matsyasana o Postura del pez
- Halasana o Postura del arado
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- Vrksasana o Postura del árbol
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- Dhanurasana o Postura del arco
- Salabhasana o Postura del saltamontes
- Upavistha konasana o Postura de flexión sentada hacia delante
- Janu sirsasana o Postura de la cabeza a la rodilla
- Paschimotanasana o Postura de la pinza
- Virabhadrasana II o Postura del guerrero II
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