Navasana o Postura del barco
En este artículo encontrarás una explicación paso a paso de la postura yóguica llamada Navasana o Postura del barco, todos sus beneficios y algunas contraindicaciones que deberías tener en cuenta.
Técnica
Sentados sobre la esterilla con las piernas estiradas, y las manos apoyadas a los lados de nuestra cadera, flexionamos las rodillas, apoyamos las plantas de los pies cerca de los glúteos, nos dejamos caer ligeramente hacia atrás y subimos los pies, mientras hacemos un ángulo de 90Âú con las piernas. Podemos también estirar las piernas, y en este caso la postura es más intensa. Relajamos el cuello y los hombros, abrimos el pecho y alargamos la columna mientras hacemos entre tres y cinco respiraciones profundas. Para salir, apoyamos de nuevo las plantas de los pies en la esterilla mientras espiramos.
Me gusta conectarme con mi seguridad mientras realizo esta postura, al visualizar un barco que me lleva de forma segura a través de los mares (experiencias), y sortea las turbulencias de la vida.
Beneficios
Mejora la digestión y el funcionamiento de los órganos internos, fortalece los abdominales, los brazos, la espalda y la cadera. Favorece la concentración y la capacidad de atención.
Contraindicaciones
No hacer esta postura si hay dolor de espalda, debilidad muscular en el abdomen, problemas en el coxis o en el sacro, o cualquier otra molestia al practicarla.
Tu relación con la comida habla de ti
En tu lectura del libro Tu relación con la comida habla de ti descubrirás que el proceso de comer es para construir, crear nuestro pH en sangre, el cual nos producirá salud o enfermedad, desequilibrio en nuestros órganos y sistemas o paz y armonía en nuestro interior. Sumati, paulatinamente, desarrolla los temas de cada capítulo de forma lógica, coherente, llena de sentido común, fácil de entender y con paso seguro para que el lector pueda ir absorbiendo e implementando el aprendizaje de forma amena.
Navasana o Postura del barco
- Sethu Bandhasana o Postura del puente
- Savasana o Postura del muerto
- Matsyasana o Postura del pez
- Halasana o Postura del arado
- Sarvangasana o Postura de la vela
- Ardha Matsyendrasana o Media torsión sentada
- Natarayasana o Postura del siva danzante
- Vrksasana o Postura del árbol
- Ustrasana o Postura del camello
- Dhanurasana o Postura del arco
- Salabhasana o Postura del saltamontes
- Upavistha konasana o Postura de flexión sentada hacia delante
- Janu sirsasana o Postura de la cabeza a la rodilla
- Paschimotanasana o Postura de la pinza
- Virabhadrasana II o Postura del guerrero II
- Virabhadrasana I o Postura del guerrero I
